【筋トレ】3/1-3/7記録 筋トレ記録 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2021.04.09 2021.03.14 3/1 (mon) 2021-03-01マリネス 地獄の9分10,000歩歩いた👣寝る前にストレッチとマッサージやる!— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 1, 2021 ストレッチして眠ります☺️ https://t.co/HKk2d2ZMgh— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 1, 2021 3/2(tue) オフ🐰 3/3(wed) 2021-03-03ワイドスクワット 15回3セットヒップリフト 15回3セットレッグレイズ 10回3セットクランチ 15回3セットプッシュアップ 15回夜はしっかりストレッチ&マッサージしてから寝る🙆🏻— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 3, 2021 ストレッチやった!マッサージは軽く💭お腹すいてきてしまったので寝る!おやすみなさい🌙*゚— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 3, 2021 3/4(thu) 2021-03-04背中と脚トレの日!だった!飲酒した!それなりに食べた!寝る!🥸— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 4, 2021 3/5(fri) 2021-03-05レックレイズ10回 3セット +おまけの5回先日の筋肉痛がかなりきていたのでお腹だけ!— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 6, 2021 3/6(sat) 2021-03-06朝ベントオーバーロー 20回 3セットタオルローイング 10回 3セットレッグレイズ 計20回膝立てプッシュアップ 10回 2セット夜レッグレイズ(椅子あり) 10回 3セット— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 6, 2021 3/7(sun) 2021-03-07朝ワイドスクワット 15回 3セットクロスレッグアダクション 左右20回ずつ2セットレックレイズ 5回 2セットクランチ 15回 3セットヒップリフト 15回 3セットブルガリアンスクワット 左右10回ずつ 2セット頑張った🙆🏻#diet #ボディメイク #筋トレ— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 7, 2021 ソイプロテインはザバスがお気に入りです◎ SAVAS for woman シェイプ&ビューティ 健康的なキレイを目指す女性のためのプロテイン。 大豆プロテイン+コラーゲン、そして10種のビタミン+3種のミネラルを配合。 溶けやすくダマになりにくいので、150mlの水でしっかり溶けます◎ 252g 約12食分 945g 約45食分 関連
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