【筋トレ】3/15-3/21記録 筋トレ記録 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2021.04.09 2021.03.21 生理期間で控えめトレーニングWEEKでした。 体調優れないわりに食欲だけは旺盛でした(´;ω;`)💦 3/15 2021-03-15スクワット 15回 3セットしっかりめのマッサージとストレッチ◎生理前の倦怠感と食欲の増加にやられてる😶💭#diet #筋トレ #ボディメイク— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 15, 2021 3/16 2021-03-16朝ヒップリフト 15回 3セットhttps://t.co/O4E3omqxjC夕方スクワット 15回 3セットhttps://t.co/yF0iWHEYPK#筋トレ #ボディメイク #diet— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 16, 2021 3/17 2021-03-17オフ🐰食べたい物食べて、しっかりめにストレッチとマッサージして、早めにたくさん眠ります🌛*°— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 17, 2021 3/18 2021-03-18夕スクワット 15回 3セットストレッチ、マッサージして眠ります🤒— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 18, 2021 3/19 はてなブログに投稿しました #はてなブログ【ダイエット】-25㎏超!20代OLおすすめホエイプロテイン3選 – ♡Rita’s blog♡https://t.co/DIu5BvO32D— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 19, 2021 3/20 2021-03-20朝スクワット 15回 3セット体調優れず🤢しっかり眠る。— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 20, 2021 3/21 2021-03-21朝スクワット15回 3セット夕https://t.co/5U6HBC2bDLヒップリフト 15回 3セットレッグレイズ 15回 2セット#筋トレ #減量 #ボディメイク #ダイエット— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 21, 2021 3/22~の目標は、 ・曜日ごとにトレーニングメニューを決めてしっかり追い込む ・食事は一日1,400kcal以内、たんぱく質50g以上意識 ・ストレッチ、マッサージを朝晩にしっかりやる 以上3つ! 頑張る🐰♡ 関連
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