【筋トレ】3/15-3/21記録

生理期間で控えめトレーニングWEEKでした。

体調優れないわりに食欲だけは旺盛でした(´;ω;｀)💦

3/15

2021-03-15
スクワット 15回 3セット
しっかりめのマッサージとストレッチ◎

生理前の倦怠感と食欲の増加にやられてる😶💭#diet #筋トレ #ボディメイク
— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 15, 2021

3/16

2021-03-16
朝
ヒップリフト 15回 3セットhttps://t.co/O4E3omqxjC
夕方
スクワット 15回 3セットhttps://t.co/yF0iWHEYPK #筋トレ #ボディメイク #diet
— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 16, 2021

3/17

2021-03-17
オフ🐰

食べたい物食べて、しっかりめにストレッチとマッサージして、早めにたくさん眠ります🌛*°
— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 17, 2021

3/18

2021-03-18
夕
スクワット 15回 3セット

ストレッチ、マッサージして眠ります🤒
— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 18, 2021

3/19

はてなブログに投稿しました #はてなブログ
【ダイエット】-25㎏超！20代OLおすすめホエイプロテイン3選 – ♡Rita’s blog♡https://t.co/DIu5BvO32D
— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 19, 2021

3/20

2021-03-20
朝
スクワット 15回 3セット

体調優れず🤢しっかり眠る。
— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 20, 2021

3/21

2021-03-21
朝
スクワット15回 3セット
夕https://t.co/5U6HBC2bDL
ヒップリフト 15回 3セット
レッグレイズ 15回 2セット#筋トレ #減量 #ボディメイク #ダイエット
— ♡Rita♡ (@Eu5Fw) March 21, 2021

3/22～の目標は、

・曜日ごとにトレーニングメニューを決めてしっかり追い込む

・食事は一日1,400kcal以内、たんぱく質50g以上意識

・ストレッチ、マッサージを朝晩にしっかりやる

以上３つ！

頑張る🐰♡

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